男子３人ご飯　のち　楽ちん弁当

■材料■●ほうれん草　２袋●ツナ缶　２つ●たまご　３個〇めんつゆ　大２たまごとめんつゆを混ぜるツナを軽く熱した中にほうれん草（おひたし用があったのでそれを）を入れるほうれん草にツナが絡んだらたまごを入れて炒めるたまごが適当な固さになったら完成 ■メモ■おかずとして緑・黄色はとても心強い！ほうれん草・たまごの組み合わ…

■材料■菜の花　２束ツナ缶　２缶マヨネーズ　大４しょうゆ　小１茹でた菜の花の水けをきり食べやすい大きさに切ったら和えるだけ ■メモ■菜の花の苦みもツナマヨのお陰で緩和され子どもたちも食べられましたただし、茎は固いので葉を中心に♪